Hír

Az ősz minden szempontból elég aktív időszak, amikor nem feledkezhetünk meg egészségünkről sem. Már most érdemes az őszi immunerősítés első lépéseit megtenni, és betárazni a következő alapanyagokból, hogy felkészülten várhassuk a hűvösebb, csapadékosabb, megfázásos időszakot.

Őszi immunerősítés zöldségekkel, gyümölcsökkel

Az ősz olyan, mintha a természet kinyitná hatalmas kertjének kapuját, ahol friss zöldségek, gyümölcsök széles választékában találhatunk régi és új kedvencekre. Zöldségek közül érdemes A-, C- és E-vitaminban és béta-karotinban bővelkedő brokkolit, alliinban (erős antioxidáns, amely véd a szabad gyökök ellen) gazdag fokhagymát és az egyik legfinomabb, csodálatos színű C-vitamin-bombát, a sütőtököt is a kosarunkba tenni.

Ne feledjük a céklát sem: a vörös színért felelős betain elsőrangú antioxidáns és kiváló immunerősítő. Ezen kívül a cékla folsavtartalma is magas, amely az idegrendszer megfelelő működését segíti. Nem mellékesen pedig a cékla az egyik legjobb vérképző a természet patikájában.

Ami a gyümölcsöket illeti, a citrusfélék, mint a narancs, a mandarin vagy a pomelo frissítő ízük mellett magas C-vitamin-tartalmuk miatt is népszerűek. A kékszőlőben antocianin van, ami remek antioxidáns, számos krónikus betegség ellen véd. És bizony, igaz lehet az a mondás is, hogy napi egy alma az orvost távol tartja, ugyanis C-vitamin- és flavonoidtartalma miatt az őszi immunerősítés kihagyhatatlan eleme. Ráadásul az ára is kedvező, és finom is.

Ha van kamránk, jó ötlet, ha elteszünk lekvárt, aszalt gyümölcsöt, kompótot, paradicsomot, uborkát. Így ezek a finomságok sokkal olcsóbban kerülnek az asztalunkra, mintha mindent készen kellene megvásárolni. És ez sokat számít, főleg, ha több éhes szájat kell etetni.

Fűszerek és probiotikus termékek

Vírus- és baktériumölő, gyulladáscsökkentő, immunerősítő és nem mellesleg kedvenc kávénk, süteményünk megízesítője a fahéj. Ezen kívül érdemes kurkumával is erősíteni immunrendszerünket, ami szintén segíthet a betegségekkel szembeni hatékony védekezésben, és a legyengült immunrendszernek is remek megoldást jelent rendszeres használata. Teánkat pedig érdemes egy kis gyömbérrel is felturbózni, amely szintén nem hiányozhat a listáról gyulladáscsökkentő, antibakteriális és immunerősítő hatása miatt.

Őszi immunerősítés: ez lehet az egyik legjobb nasi!

Ha két étkezés közt vagy evés után elmajszolnánk még valamit, érdemes az olajos magvakból bekapni egy marékkal. Ezek az apró csodák a rostok, antioxidánsok és egészséges zsír bőséges forrásai, így elengedhetetlenek az egészségmegőrzéshez.

És végül, de nem utolsó sorban érdemes probiotikus termékeket is tartani a hűtőben, mint a joghurt vagy a kefir. Ezek olyan hasznos baktériumokat tartalmaznak, amelyek a vastagbélben megtelepedve segíthetnek a megfelelő bélflóra kialakulásában, ezáltal szervezetünk immunvédekezését is támogatják.

A listát még hosszasan lehetne folytatni, ezzel épp csak egy kis kóstolót szerettünk volna átnyújtani az ősz leghasznosabb és legfinomabb természetes immunerősítőiből, amelyeket a GYÖNGYSZÖV COOP Zrt. boltjaiban is megtalálnak Vásárlóink. Így az egészséges finomságokért tényleg nem kell messzire menniük, az őszi immunerősítés pedig gyerekjáték lesz. Hiszen a rutinnak számító bevásárlással minden olyan tápláló finomságot hazavihetnek, ami az őszi időszakban segítheti a betegségek elleni védekezést is (legfeljebb érdemes kicsit frissíteni a bevásárlólistát).