Hír

Bár most még épp csak beköszöntött az igazi nyár, és az igazán nagy hőség egyelőre a következő hetek, hónapok ígérete, egy dolog szinte biztos: idén sem ússzuk meg a forróságot. Az alábbi kánikula kisokos segíthet viszont abban, hogy könnyebben átvészeljük a legmelegebb nyári napokat – érdemes az alábbi tippeket, tanácsokat megszívlelni.

Kánikula kisokos: mit tegyünk, ha beüt a forróság?

A nagy melegben az egyik legrosszabb, ha nem tudunk aludni. Sokan egész nap nyitva tartják az ablakokat, hátha mozog egy kicsit a levegő, de ehelyett inkább kora reggeli és késő esti szellőztetéssel érdemes lehűteni a lakást, nap közben inkább tartsuk csukva az ablakokat.

A légkondicionálókkal pedig bánjunk óvatosan. Ha kint 35 fok fölé kúszik a hőmérő higanyszála, ne hűtsük 20 fokosra a lakást, mert az nagyon megterhelheti a szervezetünket (szív- és érrendszerünket elég nagy kihívás elé állíthatjuk így), és könnyen meg is fázhatunk.

Viseljünk szellős, bővebb szabású, jó nedvszívó nyári ruhákat. A csinos feszülős fazonok és a műszálas darabok inkább pihenjenek a szekrényünkben kánikula idején.

Ha szabadtéri programot tervezünk, 10 és 16 óra közt ne feküdjünk ki a tűző napra. Inkább árnyékba húzódva pihenjünk, és ne felejtsük el legalább 30-as faktorszámú naptejjel bekenni magunkat, a gyerekeket pedig 50-essel.

Mit együnk és igyunk kánikula idején?

A kerti bográcsozás során készülő pörkölt, illetve a cukros finomságok is megterhelik emésztésünket. Érdemes alacsonyabb kalóriatartalmú, friss falatoknál maradni: fogyasszunk bátran sok zöldséget, paradicsomot, uborkát, salátákat, húsok közül pedig csirkét és halat.

A könnyű falatokat nem érdemes alkoholos, koffeines, cukros italokkal leöblíteni. Ha ezeket meg is kívánjuk, tartsunk mértéket, és csak egy-egy ilyen italt engedélyezzünk magunknak. Igyunk inkább ásványvizet – minimum 2 litert, de inkább legyen több. A legjobb, ha minden órában töltünk magunknak egy pohárral, és el is kortyolgatjuk.

Ma már ezekből nagyon sokféle kapható, a sima mentestől a szénsavason át az édesített, vagy épp cukor helyett édesítőszerrel készülő frissítőkig. Ha már megvan a kedvencünk, vagy épp most akarunk újakat keresni, a GYÖNGYSZÖV COOP Zrt. üzleteinek gazdag kínálatában biztosan sikerül megtalálni!